Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia đã đưa ra phân tích về nhiệt độ trung bình năm nay có thể tăng cao hơn so với những khác năm khác từ 0.5 độ C tới 1.5 độ C. Để đối mặt và vượt qua sự gia tăng nhiệt độ đặc biệt là vào mùa Hè – khi cái nóng đạt tới mức đỉnh điểm, bạn nên trang bị cho mình những kiến thức cần thiết để bảo vệ cơ thể và làn da vượt qua kỳ nắng nóng cực điểm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về các cách chăm sóc cơ thể và làn da từ bên trong để ứng phó với sự gia tăng nhiệt độ vào mùa Hè. Cách chăm sóc da mùa Hè ở đây tập trung vào việc cung cấp nước và chống nắng toàn diện.

CƠ THỂ PHẢN ỨNG RA SAO KHI TRỜI QUÁ NÓNG ?

Khi đối mặt với sự chênh lệch lớn về nhiệt độ, cơ thể con người thường hay bị kiệt sức vì chưa kịp thích ứng để tự điều chỉnh thân nhiệt. Về mặt sinh học, cơ thể có khả năng điều hòa thân nhiệt khi gặp bất cứ môi trường nhiệt độ nào để đảm bảo tổng thể ở mức nhiệt độ ổn định trong khoảng từ 36.1 độ C đến 37.2 độ C. Khi trời nóng, vùng dưới đồi – một bộ phận của não là cơ quan giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ bằng cách gửi tín hiệu qua các dây thần kinh đến da. Các tín hiệu đó sẽ kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn để làm mát tức thời cho cơ thể.

Tuy nhiên không phải lúc nào cơ thể cũng tự điều hòa thân nhiệt. Có nhiều trường hợp khi thời tiết quá nóng, cơ thể không thể tự điều chỉnh được nhiệt độ bên trong, con người sẽ gặp những vấn đề liên quan đến hô hấp. Nếu nhẹ thì kiệt sức và nặng hơn sẽ dẫn đến đột quỵ. Khi này cơ của bạn đã bị mất nước và mất khả năng kiểm soát thân nhiệt. Điều nguy hiểm là những vấn đề đó xảy ra đột ngột mà không hề báo trước.

Triệu chứng của cơ thể bị sốc nhiệt là tụt huyết áp (cảm giác choáng váng như việc đứng lên đột ngột), chóng mặt, buồn nôn, lâng lâng và mồ hôi sẽ tiết ra nhiều bất thường. Lúc này bạn cảm thấy lạnh dù nhiệt độ bên ngoài đang cao. Nhịp tim yếu đi và bị chuột rút. Tình trạng kiệt sức kéo dài nếu không chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến đột quỵ. Biểu hiện khi cơ thể sắp bị đột quỵ thông thường là đau đầu, sốt cao (khoảng 40 độ C trở lên), cơ thể trở nên hoang mang, mất phương hướng và da đỏ bừng.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN KIỆT SỨC VÀ ĐỘT QUỴ:

Nguyên nhân chính dẫn đến kiệt sức và đột quỵ là do cơ thể bị thiếu nước trầm trọng. Tình trạng mất nước xảy ra khi mức độ chất lỏng trong cơ thể bị giảm xuống tới một điểm các cơ quan và chức năng cơ thể (như hệ tuần hoàn, hệ hô hấp) không thể hoạt động bình thường. Mất nước xảy ra do nhiều nguyên nhân như bệnh, uống nước không đủ, do tác động của thuốc. Trong đó, tác động về nhiệt là nguyên nhân lớn dẫn đến sự mất nước. Nói cách khác, cơ thể rất dễ bị thiếu nước vào mùa Hè.

CÁCH BẢO VỆ CƠ THỂ VÀO MÙA HÈ:

Thời điểm nắng nóng ở mức đỉnh điểm như mùa Hè rất dễ khiến bạn kiệt sức và thậm chí là đột quỵ. Chuyện né tránh những nơi có nhiệt độ cao gần như rất khó nên việc trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ cơ thể và chăm sóc da là vô cùng cần thiết. Murad Việt Nam sẽ giới thiệu các bí quyết giúp bạn có thể vượt qua những ngày nắng hạn và sở hữu một cơ thể và làn da khỏe mạnh.

Khi nhiệt độ cơ thể tăng cao, việc đầu tiên chắc chắn bạn phải làm là hạ nhiệt cho cơ thể. Có hai phương pháp giúp cơ thể hạ nhiệt là phương pháp tức thời và phương pháp lâu dài.

a. Phương pháp hạ nhiệt nhanh chóng: 

+ Ngâm chân lạnh: Sử dụng một chậu đá và đổ đầy nước lạnh và ngâm trọn bàn chân của bạn trong chậu khoảng 20 phút. Trong lúc đó, hãy ngồi tựa lưng để thư giãn. Có thể thêm vài giọt tinh dầu để sảng khoái hơn.

+ Nước điện giải: Là loại nước giải khát thường dùng cho các vận động viên thể thao – những người phải hoạt động ngoài trời với nhiệt độ khắc nghiệt. Nước điện giải giúp giải nhiệt tốt bởi khả năng cung cấp chất điện giải – khoáng chất dẫn điện khi hòa tan trong nước. Các chất điện giải phổ biến như Sodium, Potassium, Magnesium và Calcium giúp cơ thể điều hòa huyết áp, cân bằng độ pH cơ thể, kiểm soát lượng nước cơ thể và giúp cơ co dễ hơn.

Tuy nhiên, các phương pháp hạ nhiệt nhanh chóng chỉ có hiệu quả tức thời và tình trạng kiệt sức, đột quỵ có thể tái phát. Để tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể toàn diện, Murad Việt Nam gợi ý những phương pháp mang tính lâu dài.

b. Phương pháp hạ nhiệt lâu dài: 

+ Phương pháp bên trong – Ăn nước đúng cách:

Được chia làm 2 nhóm là bên trong và bên ngoài. Phương pháp hạ nhiệt từ bên trong chính là cung cấp nước cho cơ thể. Tuy nhiên không phải bằng việc uống đủ 2 lít lọc. Có bao giờ bạn thắc mắc rằng 2 lít nước ấy có thực sự hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể hay chỉ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn?

Bác sĩ Murad đã đưa ra nhận định rằng 2 lít nước được hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày phải là nước lấy từ thực phẩm. Nước lọc chỉ đóng vai trò là dung môi và có tác dụng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên khi bạn bị thiếu nước, bạn phải cung cấp nước và tăng khả năng giữ nước cho tế bào. Nước từ nước lọc không thể làm nhiệm vụ đó, phải là nước lấy từ nguồn thực phẩm tươi sống như rau củ quả. Để tối ưu hiệu quả nước từ những nguồn thực phẩm, phương pháp hữu hiệu nhất là “Ăn nước”.

Ăn nước là giải pháp cung cấp nước mang tính lâu dài. Lượng nước này mất nhiều thời gian hơn để đi vào cơ thể và các tế bào, tuy nhiên chúng sẽ giữ nước trong tế bào tốt hơn và việc sử dụng lượng nước ấy cũng hiệu quả hơn. Vì vào mùa Hè, các tế bào trong cơ thể dễ bị bốc hơi đi lượng nước cần thiết và các sợi dây liên kết (hệ thống dẫn truyền chất dinh dưỡng vào tế bào) bị tổn thương nhiều hơn.

Murad Việt Nam gợi ý bạn những món thực phẩm chứa nhiều nước và cực kỳ dễ tìm kiếm, phù hợp cho cơ thể đặc biệt là vào mùa Hè nắng nóng. Bạn nên lưu ý rằng các thực phẩm như trái cây, rau củ nên hấp thụ trực tiếp không qua chế biến:

– Dưa leo: chứa 95% nước và là thực phẩm có lượng calo ít nhất. Ngoài ra còn chứa vitamin K, Potassium và Magnesium. Bên cạnh khả năng cấp nước, dưa leo còn góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả.

– Nước dừa: chứa 95% nước, là thực phẩm tốt cho sức khỏe và luôn giúp cơ thể bạn đủ nước. Dừa còn chứa lượng chất điện giải cao, phù hợp với những người hoạt động ngoài trời bởi khả năng bù nước.

– Cà chua: chứa 94 % nước, là loại thực phẩm chứa lượng dinh dưỡng lớn tốt cho cơ thể. Cà chua giúp tăng cường hệ miễn dịch nhờ khoáng chất và vitamin A, vitamin C. Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều chất xơ và các chất chống oxy hóa như Lycopene.

– Dưa hấu: chứa 92% nước, là loại thực phẩm cấp nước tốt nhất. Với 1 cup tương đương 154 gram dưa hấu chứa một lượng nước là 118ml. Ngoài ra, dưa hấu còn chứa các dưỡng chất khác như Magnesium, Vitamin A, C. Vì chứa hàm lượng nước cao nên dưa hấu chứa hàm lượng calo rất ít.

– Dâu tây: chứa 91% nước và nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa, khoáng chất và các vitamin như vitamin C, Folate và Manganese. Bên cạnh khả năng cung cấp nước, dâu tây còn có tác dụng giảm sưng viêm, chống lại bệnh tim, bệnh tiểu đường và các loại ung thư.

– Cam: chứa 88% nước. Một trái cam chứa đến 118ml nước cùng với các chất xơ và khoáng chất khác. Cam còn nổi tiếng trong việc cung cấp một lượng vitamin C và Potassium đáng kể giúp các chất oxi hóa như Flavonoid – một chất gây tổn thương tế bào.

– Sữa chua không đường: chứa 88% nước. Ngoài ra sữa chua còn chứa các chất dinh dưỡng như Calcium, Phosphorus, Potassium và chứa lượng Protein dồi dào. Bạn nên sử dụng sữa chua không đường thay vì các loại sữa chua có đường hoặc thêm hương vị bởi lượng đường không lành mạnh lên đến 47 gram.

– Bưởi: chứa 88% nước. Bưởi là loại trái cây tốt cho sức khỏe với khả năng tăng 120% hệ miễn dịch cho cơ thể con người nhờ chứa lượng vitamin C dồi dào. 123 gram bưởi chứa 118 gram nước. Ngoài ra bưởi còn giàu chất xơ, chống oxy hóa, vitamin A, Potassium và Folate.

Ngoài những thực phẩm chứa nước, bạn có thể chăm sóc làn da và cơ thể bằng việc cung cấp nước từ bên trong với viên uống Bên cạnh việc hấp thụ nước từ các loại thực phẩm tươi sống, bạn nên sử dụng Viên uống ngậm nước Hydro-Glow Dietary Supplements để cấp nước cho cơ thể. Sản phẩm chứa thành phần chính là N-Acetyl D-Glucosamine, là một loại Glucosamine tăng khả năng giữ nước của tế bào. Sử dụng Hydro-Glow Dietary Supplements mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn giàu thực phẩm chứa nước đem lại hiệu quả lâu dài. Cơ thể và làn da bạn sẽ khỏe hơn từ bên trong, tăng khả năng chống chọi với các tác nhân từ môi trường.

Mua ngay: Viên uống ngậm nước Hydro-Glow Dietary Supplements, giá 1.898.000 đ

Bên cạnh việc cung cấp nước đầy đủ, chống nắng là bước bảo vệ cơ thể không thể thiếu cho mùa hè. Để đạt được hiệu quả chống nắng tối ưu, bạn nên tăng cường khả năng chống nắng từ bên trong kết với Viên uống chống nắng nội sinh Pomphenol Sunguard Dietary Supplement. Nhờ chiết xuất 100% từ hạt lựu, Pomphenol Sunguard Dietary Supplement đẩy mạnh khả năng chống nắng tự nhiên của cơ thể, trung hòa các gốc tự do giúp làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và góp phần làm sáng da.

Mua ngay: Viên uống chống nắng nội sinh, chống oxy hóa, làm khỏe da Pomphenol Sunguard Dietary Supplement, giá 1.298.000 đ

+ Phương pháp bên ngoài – chăm sóc da mùa Hè:

Làn da chiếm diện tích lớn nhất trong cơ thể nên sẽ dễ tổn thương hơn khi gặp nhiệt độ cao. Cách chăm sóc da cho mùa hè chuẩn là kết hợp cung cấp nước và tăng cường khả chống nắng từ bên trong lẫn bên ngoài. Nếu không có biện pháp chăm sóc da đúng cách, da sẽ bị bỏng rát tức thời và về lâu dài dẫn đến các dấu hiệu lão hóa sớm và có thể là ung thư da.

Khi bạn càng nhiều tuổi, các tế bào và mô liên kết cũng sẽ lão hóa dẫn đến khả năng hấp thụ và giữ ẩm của tế bào cũng sẽ yếu dần. Kết quả là những nếp nhăn, nám xuất hiện rõ nét trên bề mặt da.

Murad gợi ý bạn phương pháp chăm sóc da mùa Hè giúp từng tế bào da ngậm nước, căng mọng và tràn đầy sức sống:

– Để chữa cháy ngay cho làn da đỏ ửng, bỏng rát sau khi đi nắng, bạn nên sử dụng Toner cấp ẩm và phục hồi sinh khí cho da Hydrating Toner. Đây là toner dạng xịt và khác với các loại xịt khoáng thông thường nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chăm sóc da tức thì nhờ khả năng cấp ẩm tốt. Thành phần Lecithin và các chiết xuất từ Hạt bưởi, Dưa chuột, quả Đào đóng vai giúp phục hồi cho làn da tươi mát tức và tiếp tục duy trì độ ẩm đó suốt ngày dài. Ngoài việc sử dụng như một loại xịt khoáng vào ban ngày, bạn có thể sử dụng Hydrating Toner cho cả việc chăm sóc da ban đêm, giúp da tái tạo và phục hồi sinh khí, hỗ trợ khóa ẩm cho làn da và đẩy lùi sự thô ráp.

Mua ngay: Toner cấp ẩm và phục hồi sinh khí cho da Hydrating Toner, giá 819.000 đ

– Để bảo vệ và chăm sóc da khỏi ánh nắng gay gắt của mùa Hè, bạn có thể lựa chọn Kem dưỡng kiềm dầu & Chống nắng thế hệ mới Oil and Pore Control Mattifier Broad Spectrum SPF 45 | PA++++. Sản phẩm an toàn với mọi loại da kể cả da nhạy cảm có mụn. Oil and Pore Control Mattifier Broad Spectrum SPF 45 | PA++++ chứa các hạt hút dầu có kích thước vi mô giúp hút sạch dầu thừa, trả lại bề mặt da lì mịn và khô ráo. Ngoài ra lỗ chân lông còn được làm mờ đến 54% cùng độ chống nắng quang phổ rộng giúp bảo vệ da tuyệt đối. Chất kem mỏng nhẹ thấm nhanh và không để lại vệt trắng nên không gây ảnh hưởng đến lớp makeup bên trên.

Mua ngay: Kem dưỡng kiềm dầu & Chống nắng thế hệ mới Oil and Pore Control Mattifier Broad Spectrum SPF 45 | PA++++, giá 1.518.000 đ

Cơ thể của bạn khi gặp nhiệt độ cao sẽ bị mất nước, dẫn đến những triệu chứng của kiệt sức như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nặng hơn là đột quỵ. Để bảo vệ cơ thể và chăm sóc làn da đúng cách vào mùa Hè, bạn nên cung cấp nước toàn diện từ trong ra ngoài bằng những phương pháp Murad đã gợi ý bên trên.

____________

XEM THÊM:

NGỘ ĐỘC NẮNG – GIẾT CHẾT LÀN DA & HỦY HOẠI SỨC KHỎE

THÁCH THỨC NẮNG HÈ VỚI BÍ QUYẾT SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ