XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC ĐỂ CÓ SỨC KHỎE TỐT VÀ LÀN DA ĐẸP


Các chuyên gia khuyên rằng, một chế độ dinh dưỡng hợp lý & khoa học chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi bệnh tật. Hơn thế nữa, sức khỏe tốt còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe đẹp và rạng rỡ.
Vậy trong chế độ ăn hằng ngày, bạn cần nên bổ sung những loại thực phẩm nào, cùng theo dõi ở hình bên dưới nhé!
1. NƯỚC
Thay vì rập khuôn uống 8 ly nước mỗi ngày, bạn hãy hình thành và duy trì thói quen “ăn nước” thông qua các thực phẩm giàu nước như dưa hấu, cà chua, dưa leo…
166579864 4551034231579695 7017825398899818510 N
2. VIÊN UỐNG BỔ SUNG
Ngay cả khi thực hiện chế độ ăn uống tốt nhất thì cũng khó có thể bổ sung đầy đủ những dưỡng chất mà cơ thể cần. Đặc biệt là Glucosamin (có nhiều trong vỏ sò, cua…). Do đó, sử dụng viên uống là cần thiết để duy trì làn da và cơ thể khỏe trẻ.
3. CHẤT BÉO
Nguồn chất béo được xem là an toàn chứa nhiều omega 3-6-9, ít cholesterol, có lợi cho tim mạch, giúp cơ thể xây dựng nên các tế bào khỏe mạnh, có khả năng hút và giữ nước tốt hơn.
165024855 4551034301579688 8970170564983022662 N
4. CHẤT ĐẠM
Nhóm chất đạm có thể kế đến như trứng, thịt, cá, đậu nành… cung cấp cho cơ thể các acid amin thiết yếu để tái tạo tế bào, giúp các cơ quan hoạt động tối ưu. Đây còn là nguồn nguyên liệu cần thiết để cơ thể sản xuất collagen, elastin giúp da đàn hồi và săn chắc
5. NGŨ CỐC
Đây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể. Bạn nên dùng những loại ngũ cốc còn nguyên vỏ để thay đó ngủ cốc tinh chế đã qua xử lý. Bởi lớp vỏ giúp cung cấp những nguyên liệu sản xuất colagen mà cơ thể cần
166376086 4551034248246360 1238870791822305928 N
6. TRÁI CÂY VÀ RAU CỦ
Nhũng loại thực phẩm này nên chiếm nhiều nhất trong cơ thể vì bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cũng như các chất chống oxy hóa mạnh cho cơ thể. Đặc biệt, các loại trái cây, rau củ còn là nguồn cung cấp nước, thay vì bạn phải cố gắng nạp 8 lý nước mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.